什么是脾胃不好?怎样养好脾胃?
信息来源:未知    时间:2019-07-13 16:37

脾胃不好很难受,我切身体会,以前不仅脸色黄,吃点东西还容易消化不良,腹胀,很难受,后来自己学习中医养生,让我脾胃好了,皮肤也变好了。

对于脾胃不好,怎么养好脾胃这个问题,我们首先要知道脾胃不好的信号有哪些?

1 睡觉流口水

这个睡觉流口水,你不要以为只有孩子才会,脾虚的大人也会流口水的,我同事有次聊天就跟我提到早上起来会发现自己枕头上一块口水印,可不好意思了,我跟她说 你这个是脾虚的表现,像很多小孩子流口水 是因为脾胃本来就弱,等到慢慢长大了 ,脾胃也强壮了 就不会了,而你这个年龄还留口水,那就是脾胃不好的信号了,因为你的脾气虚了,固摄能力不强,口水就会流出来。

2 湿气重

湿气重很明显的一个症状就是 感觉头昏沉沉的,蒙蒙的,我们可以用头重脚轻来形容,特别是天气如果比较潮湿就会更加明显,而且大便也会比较黏腻,不成形,冲马桶的时候往往冲不干净。

为什么会有这种闷闷的感觉呢?脾主升清,喜燥恶湿,如果身体湿气过重 就会阻碍清阳不能正常上升到我们的头部,就相当于没有新鲜的空气上来,你肯定浑浑噩噩,而脾虚,代谢能力差,哪些本应该代谢出去的“垃圾”没有正常代谢,在身体里就形成了湿气,时间长了,就会变成了痰湿。

当然,你也可以看下舌头,如果舌苔厚腻或者齿痕印很明显,就是脾虚的表现


3 脸色萎黄

脸色萎黄的问题 如果是女孩子就会特别在意了,为什么会有人形容结婚生子的女人是“黄脸婆”就是因为脾虚了,虽然我们中国人是黄种人,但是我说的这个萎黄,是那种特别没有光泽,暗淡无光的感觉,一看就是不健康的。多少姑娘为了让自己皮肤变的白亮一点,买昂贵的化妆品,可惜不知道补脾,即使白了点,时间长了,脾虚问题不解决,还是会黄回去。最可怕就是追求那种快速的美白护肤品,把自己搞成了激素脸 真的就亏大了。

4 没有食欲,容易腹胀

这个感觉我真的是深有体会,以前我为了减肥,不吃主食,只吃水果蔬菜,人是瘦了,但是身体弄坏了,最受伤的就是脾胃了,后来很长一段时间 自己没吃啥东西,就老觉得肚子胀鼓鼓的,特别难受,都感觉自己肚子像几个月的孕妇,好尴尬。

这个就是脾虚导致的,脾主肌肉,脾功能强,你看那些婴儿为什么肚子特别大,就是因为婴儿出生后,脾特别虚弱,脾气不够强壮,才会让腹腔内脏膨出,导致腹部膨成个大肚子。等到慢慢长大,脾的功能增强了 肚子就不会这么大了。

5 吃多少也不长肉或者“喝口水都长肉”

吃多少也不长肉这个我估计很多人还挺开心的,特别有些人真的很能吃,但是我要告诉你,如果吃的多还不长肉,那真的是“酒肉穿肠过”也是脾虚了,因为脾虚以后身体吸收不了这些营养物质,等到年纪大了,脾虚的问题越来越严重,等到整个身体代谢能力降低了,很可能也会长胖,还会容易溏泄。

而“喝口水也长肉”的人真的是很痛苦的一件事,其实这种胖是一种虚胖,你用手去捏一捏自己的肉,都是松松垮垮的,脾主肌肉和四肢,脾胃好的人 身材也会匀称,肌肉有弹性。


 

6容易积食,甚至口臭

这个积食比较容易出现在小朋友身上,经常有朋友跟我说 自己家的孩子不爱吃饭,我让他们把孩子舌头的照片拍来一看,舌中部很厚腻,我让她先给孩子吃清淡点,再给孩子消一下积食,最后再把脾胃补一下,孩子就会有胃口了。

如果这个时候你不知道,等积食变的严重了,就会有口气,还会口臭,胃肠的积食长时间的集聚到最后,垃圾是不是就会发酵,就像我们下水道淤堵,味道都会往上返出来,所以你也要调脾胃,等到脾运化好了,自然就没有口臭了

好了,怎么养脾胃来给几个建议

1细嚼慢咽

不要以为我是在开玩笑,你看脾胃不好的时候,甚至有胃病的时候,医生让吃什么,喝粥吧,因为粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收,减轻脾胃的负担,那平时我们吃饭的时候 也要细嚼慢咽。去享受食物在口腔里交流,就像红酒在口齿之间留香,如果你试着每一口饭菜都认知咀嚼20-30次,你会真正体会到食物的滋味,更重要的给你的脾胃减少了负担,让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。

2 少吃生冷

这里的生冷 指的是那些冰淇淋,冰饮料,还包括那些生肉,比如刺身,虽然冷的好吃,但是这么一杯冷饮或者生肉进到肠胃以后,身体要把他们焐热和我们身体温度相当 才能激活生物酶的活性 才能消化。我们想想看把这个冷的变热的 是肯定要消耗身体能量的啊,其实就是在消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了,更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚,那就得不偿失了。


 

3适当的运动

如果你的工作是经常坐着的,那就要小心了,久坐伤脾,这几天有个老师和我聊天,她是网上1对1的英语老师,平时的工作就是坐着,加上自己最近又马上要考试了,一直在复习,那真的是从早到晚 几乎都是坐着的,最近她说发现自己便秘了,还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚,我让她调整了作息规律,让她每天做运动,现在告诉我 便秘缓解了,口气也不重了。

这里的运动也是要循序渐进,可以做瑜伽,快走,打羽毛球,中医的八段锦也是很不错的,你每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。

4 多吃健脾的食物

健脾的食物有很多,比如每天喝喝小米粥,吃些山药,红枣都是健脾的,但是我最喜欢的是每天早上喝粥,然后里面加上红枣或者山药。

但现在我们很多人会喜欢喝牛奶,其实,牛奶的价值在它的优质蛋白,不过,现在对我们现代人来说,不是蛋白质输入不足,而是对高蛋白摄入需要控制了。

你想想,我们吸收蛋白质其实比吸收淀粉类的食物要高很多,也就是说,我们吸收中是需要花费很大的精力。但是粥不同,它是最快 也是最直接的,最节约脾气。

你回想一下,要是你吃个自助餐肉类吃太多,有没有觉得特别想睡觉,为什么?因为消化这些食物 脾要花费太多力气,没有力气来“升清降浊”所以你就会有浑浑噩噩想要睡觉的感觉。

很多长寿的老人 你去问下他们的日常饮食,一定是粥类,甚至几十年早上一定是有粥的, 但是很多脾虚的人着急进补,吃这个喝那个,你会发现你也是补不进去的,脾胃这个“运转中心”能量不足,没有运转,就会虚不受补。

而用大米,小米熬的粥用非常缓和的方式,每天在帮你养脾胃,持之以恒,你的脾胃养好了,那身体就会越来越好。

其实,脾胃的问题需要特别关注的,千万不要一位是小事情,我们说肾为先天之本,脾胃为后天之本,也就是说脾胃这个后天之本 是要陪着你一辈子的,脾胃好了,身体很多问题都会好起来的。



 

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