新冠肺炎疫情下,如何正确处理焦虑情绪
信息来源:未知    时间:2020-02-19 16:55
据国家卫健委数据统计,近日来,全国除湖北以外地区新增确诊病例逐渐减少,已经连续十几日呈现下降态势,全国累计治愈病例已超过万人。好消息不断传出,但是随着各大企业复工的进展,很多家长也开始产生焦虑情绪,“如果外出了会不会有病毒传染给我?这样回家再传染给宝宝怎么办?”
疫情还未完全消除,直面危机的同时,产生焦虑甚至是恐慌的心理也是正常的表现。那么我们面对焦虑、恐慌等负面情绪能做些什么,该如何进行自我调节呢?今天小编就为大家带来处理焦虑情绪的正确方法。

一、正视并接纳自己的焦虑恐慌情绪

处在新冠肺炎疫情大事件中,自然地出现一些情绪的反应,是正常的,不必严苛要求自己。

二、少刷手机, 少看负面新闻

日常生活中,要学会放一放,可以每天定时查看手机和新闻,而不是每时每刻都在刷屏。

三、充实生活,不让自己太闲

在不外出的情况下,可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动,多运动,深呼吸,锻炼下身体,伸展下肌肉,保持身体健康。
四、做好家居消毒,杀死家里物表的病毒
1、用稀释的84消毒液拖地、擦桌椅、门把手等。
2、每天开窗通风至少两次,每次半小时,让空气更清新。
3、天气好的话可以晒晒太阳,紫外线也可以杀死冠状病毒。
4、晚上可以洗洗热水澡。
5、勤洗手,这个至关重要,要用洗手液洗,要用流水洗,学会七步洗手法。
6、外出戴口罩,家人如有感冒生病的,在家中也戴上口罩。

五、维持规律、健康的生活作息

正常、规律、健康的生活作息非常重要,适当的休息,尽量保持生活的稳定性。这样抵抗力才会更好,免疫系统和病毒打仗时才能赢。合理安排饮食,多喝水、保证新鲜果蔬、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热加熟再食用。

 

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