新冠肺炎疫情下，如何正确处理焦虑情绪
信息来源：本站 时间：2020-02-19 08:55:39
据国家卫健委数据统计，近日来，全国除湖北以外地区新增确诊病例逐渐减少，已经连续十几日呈现下降态势，全国累计治愈病例已超过万人。好消息不断传出，但是随着各大企业复工的进展，很多家长也开始产生焦虑情绪，“如果外出了会不会有病毒传染给我？这样回家再传染给宝宝怎么办？”
疫情还未完全消除，直面危机的同时，产生焦虑甚至是恐慌的心理也是正常的表现。那么我们面对焦虑、恐慌等负面情绪能做些什么，该如何进行自我调节呢？今天小编就为大家带来处理焦虑情绪的正确方法。
一、正视并接纳自己的焦虑恐慌情绪
处在新冠肺炎疫情大事件中，自然地出现一些情绪的反应，是正常的，不必严苛要求自己。
二、少刷手机， 少看负面新闻
日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机和新闻，而不是每时每刻都在刷屏。
三、充实生活，不让自己太闲
在不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。
四、做好家居消毒，杀死家里物表的病毒
2、每天开窗通风至少两次，每次半小时，让空气更清新。
3、天气好的话可以晒晒太阳，紫外线也可以杀死冠状病毒。
5、勤洗手，这个至关重要，要用洗手液洗，要用流水洗，学会七步洗手法。
6、外出戴口罩，家人如有感冒生病的，在家中也戴上口罩。
五、维持规律、健康的生活作息
正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。这样抵抗力才会更好，免疫系统和病毒打仗时才能赢。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜果蔬、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热加熟再食用。
QQ在线咨询
8008286629